
23 八月 EP.6 修心養性:不思考練習!
撰稿地區單位:衡山全人關懷協會
編輯審閱:中華民國衡山天眼靈力研究會
撰文者:毅存 學員
在現代社會,人們的生活節奏日益加快,壓力源源不斷。大腦時刻保持高速運轉,思考與憂慮交織,無法安靜下來。透過將專注力拉回現實,回歸“當下”,可以幫助我們擺脫大腦的束縛,達到真正的大腦自由。本文將以修行為重點,探討如何在忙碌的生活中實現身心靈的平衡。首先,我們需要認識到專注力對於身心靈平衡的重要性。在繁忙的生活中,我們的注意力往往被各種外部刺激分散,大腦無法集中精力處理當下的事物。因此,訓練專注力,讓大腦專注於當下,是實現身心靈平衡的關鍵。
以下是實踐方式:
有意識地感受當下:在日常生活中,我們可以通過觀察周圍的環境、感受自己的身體和情感,將注意力引向當下。無論是在散步時感受風吹過臉龐的觸感,還是品嚐美食時專注於味蕾的感受,這些都有助於我們回歸當下,提升專注力。
體驗自然:與自然建立聯繫可以幫助大腦放鬆,暫時停止思考。可以選擇到公園、山林或海邊等自然環境中散步或遠足,將注意力集中在風景、動植物和自然聲音上,讓大腦遠離思考。
進行藝術創作:將注意力投入到繪畫、雕塑、音樂等藝術創作中,有助於讓大腦暫時停止思考。在創作過程中,專注於作品的細節,讓心靈沈浸在藝術的世界裡。
運動:運動時注意力會集中在身體上。例如,在跑步、游泳、練習太極拳等運動中,將注意力集中在身體的感覺和呼吸上,可以讓大腦暫時停止思考。
做手工活動:在做手工活動時,如編織、木工或縫紉等,將注意力集中在動作上,可以幫助大腦暫時停止思考。手工活動還可以帶來成就感,進一步幫助放鬆心情。
聽音樂或聲音:聽輕音樂、自然聲音或冥想音樂,可以幫助大腦放鬆,暫時停止思考。選擇適合自己的音樂類型,將注意力集中在音樂節奏和旋律上,讓心靈隨之沈浸其中。
心流體驗:心流是指在某一活動中,人的心理狀態達到充分投入、忘我與高度專注的經歷。尋找自己的興趣愛好,投身於一個充滿挑戰與滿足感的任務,可以使大腦暫時停止思考,專注於當下的活動。
在衡山機構:在衡山機構可以體驗各種靈性調養的放鬆方式,調養方式有抱金龍珠、靜站、先天運動法等,配合降意識流程,即能達到心腦定靜的效果,讓大腦停止思考且寧靜,可以讓我們更好地感受當下,進而達到身心靈的平衡。
除了以上方法,我們還需要學會在生活中保持平和的心態。面對工作和生活中的困難與挑戰,要保持冷靜,以一種平和的心態去看待。這樣,我們就能遠離焦慮和緊張,讓大腦得到充分的休息。同時,建立良好的生活習慣和社交環境也對身心靈平衡有著積極影響。保持規律的作息、適度的運動和均衡的飲食,都有助於維持身體健康,為大腦提供良好的運行環境。此外,與志同道合的朋友交流、參加有益身心的活動,也有助於提升自己的修行水平。最後,通過專注力訓練和修行,我們可以在繁忙的生活中實現大腦自由,達到身心靈的平衡。只要我們用心去感受當下,培養專注力,學會面對生活的挑戰,我們就能在快節奏的現代社會中找到內心的平靜與安定。
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