
09 八月 EP.7 修心養性:身心健康平衡,生理心理對話,聽見身體說心事
撰稿地區單位:中華民國衡山大道救世協會雲林分會
編輯審閱:中華民國衡山天眼靈力研究會
撰文者:潘盈廷 學員
聽見身體說心事
現代人的生活離不開智慧型手機,長時間低頭使用手機,肩頸痠痛便是常見的症狀,大多數人因此而選擇推拿、按摩、貼痠痛貼布作為緩解症狀的方式。此刻,讓我們換個角度來思考,如果你痠痛的肩膀會說話,你猜它正在跟你說什麼呢?可能說:
「啊,好累啊⋯⋯」
「我需要放鬆與一些新鮮空氣」
「不行,我要繼續撐下去⋯⋯」
身體的酸、麻、脹、痛、疼、癢,就是身體在嘗試對我們自己的大腦說話。但身體不透過語言跟大腦(覺魂)輕聲細語,而是直接甩了一巴掌,有了痛、出了血,簡潔明瞭、有聲有色,不拐彎抹角卻猶如警報一樣洪亮。身體想傳達傳達什麼訊息?既然身體直接給大腦甩巴掌,那一定是不可忽視的警訊。可是,大腦會欺騙自己,騙自己被打習慣了,痛著痛著,也就麻痺了。
生活週遭,總有些東西伴隨我們走過一段不短的歲月。譬如書桌,長久下來,上面遺留各種刻痕和塗鴉,但我們會很自然地忽略它。即便有些困擾,也會用其他墊板蓋過去,只要「支撐」的作用還在就好。
我們身體就像這張「書桌」
我們的身體就像這張書桌,上頭的種種刻痕和塗鴉,就是每個人的生命軌跡,記載了從小到大種種經驗,不論歡喜與淚水。這些記憶會帶給我們一生持續性的影響,尤其是悲傷、痛苦。為何在某些情境中、嗅聞到某些氣味、甚至是動作的觸覺,就會觸動我們的情緒?原因就是,過去的經驗存在身體記憶庫中,透過相似的感官刺激,會觸發我們某些情緒。大腦不願想起的回憶與創傷,或許是大腦在刻意欺騙自己,但是身體的記憶仍確實存在。
事實上,我們的身體是幫助自己覺察最忠誠的夥伴。我們可以用思想欺瞞自己、選擇不感受而壓抑情緒,但身體是不會說謊的,它時刻提醒我們面對自己真正的需求,告訴我們需要好好面對與處理。身體就像那張充滿歲月的書桌,充滿傷痛的刻痕和惡作劇的塗鴉,我們該怎麼看待它?像對待書桌那樣用墊板蓋過去,假裝不存在?只要能夠繼續「支撐」,發揮它的功能就好?我們的身體是很珍貴的,它陪伴著我們每時每刻,支持著我們從出生走向死亡。當身體的某個部位產生不適,也就意味在現實生活中,某些層面發生了問題,或許是生活作息,也或許是其他遭遇,身體的反應就是在提醒我們需要去調整與面對。
長久「忽略」身體的聲音?
當長久忽略身體的聲音,除了會產生疾病之外,同時也影響內心狀態、生活模式、形成性格特質。若太多情緒沒有得到釋放,容易把人變成木偶,封閉自我,與真實生活中的人、事、物失去連結。接著,人會變得憂鬱、逃避、退縮、麻木、悲哀甚至是暴戾。這時候的身體雖然是存在的,卻像是失去心跳的身體,失去溫度,再也無法連結到真實世界,過著提線人偶般的生活。嚴重時,甚至連「提線」也斷了,出現脫線失控的行為舉止。為了避免這種結局,我們需要學習「覺察身體」,每天撥一些時間聆聽身體傳達的訊息。就像面對那張充滿傷痕的書桌,我們可以選擇修補那些傷口,正視那些塗鴉。
如何「傾聽」身體說的話?
我們可以找一個讓自己覺得有安全感、能夠獨處、不會被打擾的地方,深呼吸與覺察身體部位的各個感受,進行練習肌肉放鬆。讓我們從身體的覺察開始,真正聽見身體說的話,不再忽視身體的訊息,並學會用心去感受和珍惜自己的每一個瞬間。或許你會有意料之外的收穫、意想不到的改變!
當我們選擇聆聽身體的提醒,願意包容身體的各種感受,進而去接受、接納隨之而來的種種情緒之後,我們就能審視過去的經驗和創傷。只有在真正關心和傾聽自己身體的聲音後,才有機會讓壓抑、抗拒的情緒獲得釋放,冰冷的身體才會恢復心跳,最終讓身心靈返回到平衡的狀態。我們才能回歸真正有溫度的生活。
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