心情 Tag

  • 全部
  • 未分類
  • 活動
  • 靈性學術文章

(文/蔡昇宏)人只有在失去了健康之後,才會想到健康的可貴 身為現代人的您,快樂嗎? 這個問題,對於前來看診的病人而言,答案往往是否定的。 來看診前,病人常常經歷天人交戰,最初是否認與憤怒: 「為什麼是我? 為什麼會發生這種事情? 他怎麼可以這樣背叛我!? 我為了這個家付出多少? 為什麼要這樣對我? 我好恨、好想自殺…」。之後漸漸開始面對現實:「我…怎麼了? 我…生病了嗎? 憂鬱症? 怎麼可能!? 我怎麼會得這種羞於見人的疾病?」。之後轉變成:「或許我真的需要尋求幫助,但…誰能幫助我?」。在鼓起勇氣看精神科後,腦中浮現的是:「這個醫師可以幫助我嗎? 我能信任他嗎? 他能幫我找回我想要的生活嗎?」 人只有在失去了健康之後,才會想到健康的可貴,很可悲,但卻很真實。生命中的許多突發事件,都足以造成個人壓力,舉凡失業、失戀、離婚、喪親、負債、落榜、被孤立排擠、不受尊重、選舉選輸、天災地變、火災海嘯、交通意外等等,在超過個人可以忍受的範圍後,心靈就會生病,而憂鬱症正是其中之ㄧ。 在古早時代,憂鬱症不常見,蠻荒時代,求生存都來不及了,哪有空閒無病呻吟? 然而隨著社會的變遷,複雜而多元的社會,高度競爭與壓力,讓人心失去自由,同時也讓人迷惑與茫然。現代人的忙與茫,忙到後來一場空,讓人不禁要問: 「到底為誰辛苦為誰忙? 這麼辛苦是為什麼? 這真是我要的生活嗎? 我這輩子就將這樣度過了嗎?」 其實自己連錢也不能擁有 中國人在文革之後,一切向錢看,只要能賺錢,什麼都能做、什麼都敢做,這時中國人能追求與擁有的,其實只有財富。然而到頭來,中國有錢人也發現:「其實自己連錢也不能擁有」,在專制國家,高層只要隨便扣個帽子,你就入獄了,財產全歸國有。因此,有錢人內心其實很空虛,他們終將發現,自己是一無所有,忙到後來一場空…。中國人的空虛,讓仙人爆紅,因為這些住在深山道觀的仙人,填補了中國人精神的空虛,每堂養生課程要價不斐,卻還是有企業大老闆大把捐獻人民幣…。 人生的意義與價值 大陸人看台灣,他們發現台灣廟宇很多,密度是世界之冠。不可否認的,宗教在心靈層面方面,扮演著支持與療癒的角色。然而,即便是信仰宗教,內心不快樂的人還是很多,憂鬱症的盛行,像傳染病般不斷散播出去,世界衛生組織預估,2020年世界有三大疾病,一是愛滋病,另一是癌症,還有的就是憂鬱症,憂鬱症個案變多,連帶自殺率也水漲船高 (註一)。 人生的意義與價值在哪裡? 這是罹患憂鬱症的人常會問的問題,同時也是碰到無常的人會問的問題。有人說人生就是要賺錢,只要有錢就會快樂,人的一生就是在追逐名利、權勢與女人。事實上,有錢人不一定快樂,常常到頭來是一場空,中樂透者有幾個是有好下場的?人生的意義與價值,需要從幾個面向去考慮:生理需求、安全需求、愛與隸屬需求、自尊需求、自我實現需求 (註二)。 如果有人說,錢多就會有美女,這樣就會快樂,那事實上,他想要的不是錢,而是美女,這代表他要的是愛與隸屬需求;如果有人說,有錢才不會被瞧不起,那他要的其實是自尊需求,希望受人肯定、受人尊重;如果有人說,有錢才能養家活口,才有飯吃,那他要的事實上是生理需求,至於錢,只是達成的媒介與手段罷了。 網路遊戲深深抓住了這個需求理論,因此讓玩家無法自拔,在網路上,每個人都是公平的,都是從頭開始,大家一律平等、沒有特權,玩到高階時,會有歸屬感,在網路上會有志同道合、生死之交的同夥 (打怪時快死了,對方幫你補血,真可謂生死之交了),這已經滿足了愛與隸屬的需求了,在更高階時,自己是工會會長,可以統領大家出去打怪,大家都要聽會長的話,尊重會長,這滿足了尊重之需求,至於在攻城之戰,號令大家回國守城,則讓玩家有「國家需要我」的感覺,這已經有到自我實現的層次了。 虛幻歸虛幻,網路世界還是有它的精髓之所在,才會讓人覺得自己的存在是「有價值的」。回歸現實面,人生的價值在哪? 怎樣才會活的快樂? 那就要看你現在處在哪個需求層次了! 三餐都無法溫飽,那還是努力賺錢養家活口吧! 如果已經提升到自尊需求滿足了,那就可以邁向最終目標: 自我實現! 也就所謂的成就,對人類世界有所貢獻。在靈性層面而言,就是讓自己靈魂成熟、靈性提升,每個階段的課程都已經磨練圓滿,進而幫助每個人達成圓滿的狀態,這樣你就已經活在天堂之中了:心中有愛,看一切都是愛! 最後,附上心情溫度計量表一張 (註三),讓各位能夠偵測一下自己的心情溫度,如果您的分數很低,那恭喜您,您應該是一位樂觀開朗之人,請繼續保持,同時也請您將愛傳下去,讓旁人也能感受到發自內心的喜悅,幫助大家一起邁向自我實現! 文/精神科總醫師 蔡昇宏 (註一) 十大死因排行榜 (註二) 馬斯洛需求金字塔 (註三) 〈心情溫度計〉 心情溫度計又稱為「簡氏健康表〈Brief Rating Scale,BSR-5〉」,主要是做為協助個人瞭解心理困擾程度的量表,並不做為診斷疾病之用。本量表共包含5個題目,分別測量「焦慮」、「憤怒」、「憂鬱」、「不如人」與「失眠」等個人主觀感覺之心理困擾的嚴重度。 請您仔細回想在最近一星期中〈包括今天〉,這些問題使您好感到困擾或苦惱的程度,然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。 身心適應狀況 完全 沒有 輕微 中等 程度 厲害 非常 厲害 1.感覺緊張不安 0 1 2 3 4 2.覺得容易苦惱或動怒 0 1 2 3 4 3.感覺憂鬱、心情低落 0 1 2 3 4 4.覺得比不上別人 0 1 2 3 4 5.睡眠困難,譬如難以入睡、易睡或早醒 0 1 2 3 4 總計:              分   ◎ 簡氏健康表結果說明 0 - 5分 :沒有明顯困擾 ─ 心理健康狀況維持良好,請繼續維持自己的好心情。 6 - 9分 :輕度 ─ 要注意調整一下自己的壓力狀況,試著多放鬆心情喔。 10-14分:中度...